Kokos-Grießporridge
0.0
Starte deinen Tag mit diesem cremigen, proteinreichen Kokos-Grießporridge! Perfekt für den Muskelaufbau oder ein sättigendes, gesundes Frühstück, ist er von Natur aus süß und in wenigen Minuten zubereitet. Eine köstliche Art, deinen Körper mit Energie zu versorgen und dich lange satt zu halten.
Fotoquelle: KI-generiert - Kokos-Grießporridge
10 MinFertig in
10 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 397 kcal / 1.660 kJ | 105 kcal / 441 kJ |
| Eiweiß | 27 g | 7 g |
| Kohlenhydrate | 45 g | 12 g |
| Fett | 15 g | 4 g |
Zubereitung
- Gib den glutenfreien Grieß, die leichte Kokosmilch, Wasser, Süßungsmittel und eine Prise Salz in einen kleinen Topf. Verquirle alles gut, um Klümpchen zu vermeiden.
- Stelle den Topf auf mittlere Hitze. Bringe die Mischung unter ständigem Rühren zum sanften Köcheln, um Anbrennen zu verhindern.
- Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse es unter häufigem Rühren 3-5 Minuten köcheln, oder bis der Porridge deine gewünschte Konsistenz erreicht hat.
- Nimm den Topf vom Herd und rühre das Proteinpulver ein, bis es vollständig eingearbeitet und glatt ist. Falls der Porridge zu dick wird, gib etwas mehr Wasser oder Kokosmilch hinzu, um deine bevorzugte Konsistenz zu erreichen.
- Gieße den Porridge in eine Schüssel und serviere ihn sofort. Genieße ihn pur, oder toppe ihn mit frischen Beeren, etwas Kokosraspeln oder gehackten Nüssen für zusätzliche Textur und Nährstoffe.
| 10 Gramm | Erythrit |
| 40 Gramm | Glutenfreier Grieß |
| 200 Milliliter | Leichte Kokosmilch |
| 25 Gramm | Pflanzliches Proteinpulver |
| 1 Prise | Salz |
| 100 Gramm | wasser |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.