Cod mit Kruste + Blumenkohl
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 394 kcal / 1.648 kJ | 75 kcal / 312 kJ |
| Eiweiß | 50 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 18 g | 3 g |
| Fett | 13 g | 2 g |
Produkte
| 250 Gramm | Blumenkohl, roh |
| 1/2 Mittelgroßes | Ei, Hühnerei |
| 225 Gramm | Kabeljau |
| 1 Esslöffel | Olivenöl |
| 15 Gramm | Panko, grobes Paniermehl |
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