blumenkohlfriko
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 265 kcal / 1.109 kJ | 3.783 kcal / 15.843 kJ |
| Eiweiß | 21 g | 297 g |
| Kohlenhydrate | 5 g | 73 g |
| Fett | 18 g | 253 g |
Produkte
| 25 Gramm | Bautz'ner - Senf mittelscharf |
| 1 Stück | Bio-Eier aus Freilandhaltung |
| 115 Gramm | Blumenkohlreis |
| 50 Gramm | H-Vollmilch 3.5% Fett Kaufland |
| 250 Gramm | Hackfleisch gemischt & angebraten |
| 35 Gramm | Heinz Tomato Ketchup |
| 1 Esslöffel | tilando Butterschmalz |
| 1 1/2 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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