Blaubeer-Chia-Pudding
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Bereite diesen unglaublich einfachen und nahrhaften Blaubeer-Chia-Pudding für ein gesundes Frühstück oder einen Snack zu. Vollgepackt mit Ballaststoffen und Proteinen, ist er perfekt, um Heißhunger zu stillen und gleichzeitig deine Gewichtsabnahme- oder Muskelaufbauziele zu unterstützen. Einfach mischen, über Nacht kühlen und einen köstlichen Start in den Tag genießen!
Fotoquelle: KI-generiert - Blaubeer-Chia-Pudding
5 MinFertig in
5 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 321 kcal / 1.344 kJ | 74 kcal / 311 kJ |
| Eiweiß | 12 g | 3 g |
| Kohlenhydrate | 23 g | 5 g |
| Fett | 17 g | 4 g |
Zubereitung
- In einem Glas oder Behälter die Chiasamen und ungesüßte Mandelmilch verrühren. Gut umrühren, um sicherzustellen, dass keine Klümpchen entstehen.
- Die Blaubeeren zur Mischung hinzufügen. Wenn du gefrorene Blaubeeren verwendest, tauen diese über Nacht auf und geben ihren Saft ab, was den Geschmack verstärkt.
- Erneut gründlich umrühren. Stelle sicher, dass die Chiasamen vollständig untergetaucht und gleichmäßig verteilt sind.
- Den Behälter abdecken und mindestens 4 Stunden oder idealerweise über Nacht im Kühlschrank aufbewahren, damit der Pudding eindicken kann.
- Am Morgen nochmals umrühren. Bei Bedarf vor dem Servieren mit ein paar zusätzlichen frischen Blaubeeren garnieren.
| 150 Gramm | Blaubeeren |
| 42 Gramm | Chiasamen |
| 240 Milliliter | Ungesüßte Mandelmilch |
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