Bananen-Schoko-Shake
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 204 kcal / 856 kJ | 77 kcal / 324 kJ |
| Eiweiß | 11 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 25 g | 10 g |
| Fett | 6 g | 2 g |
Zubereitung
- 300 ml Milch 100 g Magerquark 1 Banane 2 EL Kakaopulver (ungesüßt) 1 TL Agavendicksaft Zubereitung: Banane in Scheiben schneiden und mit den anderen Zutaten in einen Mixer geben. Das Obst liefert Vitamin B, Kalium und Magnesium – nicht nur für Sportler wichtige Mineralstoffe. https://eatsmarter.de/abnehmen/abnehmen-ohne-diaet/eiweissshakes-selber-machen/seite-6.gsappid Nährwerte für eine Portion: Kcal 195 Eiweiß/Protein/g 14,68 Fett/g 4,6 gesättigte Fettsäuren/g 2,97 Kohlenhydrate/g 22,47 Ballaststoffe/g 3,63 BE 2
| 1 Teelöffel | Agavendicksaft |
| 1 Banane | Banane |
| 1 gehäufter Esslöffel | Kakaopulver, pur, schwach entölt |
| 100 Gramm | Magerquark |
| 300 Gramm | Valflora UHT Vollmilch |
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