Atombrot GF 1 Glas
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 1.840 kcal / 7.702 kJ |
| Eiweiß | 70 g |
| Kohlenhydrate | 104 g |
| Fett | 116 g |
Zubereitung
- Weiße Bohnen mit dem Bohnen Wasser mixen
- Alle Zutaten zu einem Teig verarbeiten und 20 min Quellen lassen
- Zwei 750ml Weck Gläser einölen und den Teig einfüllen. Gut festdrücken
- Bei 200°C Ober-Unterhitze ca 70 min backen
- Sofort nach dem backen die Gläser verschließen und auf den Kopf stelleb
- Zuvor die Glasdeckel und Gummis mit heißen Wasser übergießen
| 8 Gramm | Bad Reichenhaller Marken - JodSalz |
| 1 Dose | Bohnen Weiße Riesen |
| 20 Gramm | Chiasamen |
| 20 Gramm | Flohsamenschalen |
| 200 Gramm | Kerne-Mix |
| 80 Gramm | Leinsamen (geschrotet) |
| 170 Milliliter | Leitungswasser |
| 160 Gramm | Nussmischung |
| 20 Milliliter | Sonnenblumenöl |
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