Nüsse/Samen - Diverse
Nussmischung - Kalorien und Nährwerte
im Durchschnitt
Brennwert je 100 g
586kcal
2.453 kJ · Hand: 59 kcal
Brennwertverteilung von Nussmischung
Nährwerte von Nussmischung im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Hand (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 586,0 kcal2.453,0 kJ | 58,6 kcal245,3 kJ |
| Eiweiß | 24,0 g | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 9,0 g | 0,9 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 0,4 g |
| Fett | 51,0 g | 5,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,6 g | 0,8 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 32,9 g | 3,3 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 9,4 g | 0,9 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.3 mg | 30 µg |
| Vitamin B2 | 0.4 mg | 40 µg |
| Vitamin B3 | 6.22 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B6 | 0.36 mg | 36 µg |
| Vitamin B9 | 60 µg | 6 µg |
| Vitamin C | 0.8 mg | 80 µg |
| Vitamin E | 6.13 mg | 0.61 mg |
| Vitamin K | 12 µg | 1.2 µg |
Mineralien
| Eisen | 3.73 mg | 0.37 mg |
| Kalium | 643 mg | 64.3 mg |
| Kalzium | 87 mg | 8.7 mg |
| Magnesium | 227 mg | 22.7 mg |
| Natrium | 4 mg | 0.4 mg |
| Phosphor | 438 mg | 43.8 mg |
| Zink | 4.06 mg | 0.41 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Nussmischung je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Hand Nussmischung abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 59 kcal aus Hand Nussmischung wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 16 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 63 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Nussmischung
Wie viele Kalorien hat Nussmischung?
100 g Nussmischung enthalten 586 kcal (2.453 kJ). Eine Portion (Hand, 10 g) kommt auf 59 kcal.
Welche Nährwerte hat Nussmischung?
Je 100 g: 24,0 g Eiweiß, 9,0 g Kohlenhydrate und 51,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Nussmischung?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Nussmischung rund 29 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Hand Nussmischung zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 59 kcal etwa 16 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 63 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.