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Ketogene Diät
Die Ketogene Diät zeichnet sich durch eine enorm geringe Kohlenhydratzufuhr aus, was gleichzeitig eine fettreiche Ernährung bedeutet.
Durch die geringe Zufuhr an Kohlenhydraten soll der Körper die benötigte Energie aus den Glykogenspeicher (insb. aus der Leber) beziehen und letztlich aus Fetten
Diese Diätform verlangt ein hohes Maß an Disziplin und sollte vor Antritt mit einem Arzt besprochen werden, um Stoffwechselerkrankungen auszuschließen.
Ernährungsplan
Die ketogene Diät sollte mindestens 3 Monate am Stück angewendet werden und dabei die geforderte Kalorieneinteilung erfüllen.
Geeignete Lebensmittel
Geeignete Lebensmittel in dieser Diät sind bsp. Fisch, Fleisch, Gemüse, Eier und Milchprodukte
Kommentare
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Moin.
Wo findde ich denn den Keto-Ernährungsplan?
Bin ich blind??
Ich ernähre mich seit 2 Wochen ketogen und fühle mich sehr gut dabei. Vor allem weil ich Renterin bin und nicht mehr die Bewegung währen meiner Berufstätigkeit habe. Aber mein Hund zwingt mich jeden Tag dazu, raus zu gehen und zu laufen. 6 kg sind seither weg und gute 30 kg sollen noch folgen.
Ich bin auch gespannt auf einen Ernährungsplan
Hallo meine Lieben da draußen, weiß einer , wo ich Ernährungspläne/Vorschläge für Ketogene Ernährung finde?
Danke.
Ist eine super Sache, bin seit 1.1.15 auf ca 70 % Fett und 30 % Eiweiß (meistens ca. 15 g Kohlenhydrate) bei einem Kcal-Defizit von minus 400-800 kcal. Allerdings sollte man davor Erfahrung mit LowCarb gemacht haben und sich dann noch ein paar Tage einlesen - da man auch einiges beachten muß/soll was die Gesundheit betrifft. Als Sportler interessiert mich das Gewicht weniger - aber immerhin 3 % Körperfett in 4 Wochen verloren. Leber- und Cholesterinwerte bestens! trotz 2 maligem Ausrutscher mit Vodka Red Bull (Zero). Hat ganz schön geknallt, und ja ich weiß dass es in Ketose eigentlich ein NoGo ist :-) Am Samstag gibts es den ersten Tag mit Kohlenhydraten.
Kann mir bitte jemand sagen wie man es schaffen soll so viel Fett in seine Ernährung einzubauen
Da müsst ich ja jeden Tag 2 Schnapsgläser olivenöl trinken
Bei mir steht 66g Eiweiß 110 g fett
Was soll man da essen um auf das zu kommen
Kann mir wer helfen?
Wenn du die Menge an Fett nicht erreichst, Nuesse helfen immer!:)
Mit guten Fetten wie z.B. Lein?l, Kokos?l etc. (Z.B. Lein?l in den Eiwei?shake)
Avocados sind gut ;)
Bullet Proof Cooffee zum Beispiel
Suche dir die Lebensmittel mit den wenigsten Kohlehydraten. Mein Tip keine Nudeln,kein Brot keine Kartoffeln nichst mit weissem Mehl. Viel Tee oder Wasser trinken!!!!!!
wo ist denn jetzt ein spezieller ernährungsplan für mich??
Müdigkeit und Konzentrationsschwäche nur in den ersten Wochen, da sich der Körper umstellt. *nur mal so am Rande erwähnt*
Was mir aber Kopfzerbrechen macht ist der Verzicht auf Wein!
Da kann ich diäten wie ich will.....da auch ich gern Wein trinke......kann ich ja nicht schlanker werden....*heul*
Ist eine einseitige aber sehr wirkungsvolle Diät. Wenn der Körper keine Kohlenhxdrate bekommt holt er sich die Energie die er braucht aus den körpereigenen Fetten. Habe auch schon mal auf die Schnelle 3 Kilo in einer Woche weg damit. Disziplin ist aber angesagt da es schon zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche kommen kann. Und absolut keinen Alkohol, was mir als Weinfan sehr schwer fällt. Der verhindert radikal den Fettabbau.
Teresa
kann nur dukan diät empfehlen
wo steht jetzt was ich wann wie essen muss °_°
habe nach der dukan diät 6 kilo in 4 wochen geschafft