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Wiederholung
Als Wiederholung bezeichnet man im Muskelaufbau, die Anzahl an Durchführungen mit einem vollständigen Bewegungsumfang einer Fitnessübung.
Wiederholungsbereich
Der Wiederholungsbereich entscheidet über das Trainingsziel und der empfohlenen Satzpause zwischen den Sätzen.
| Trainingsziel | Wiederholungen | Bewegungsdauer | Satzpause |
|---|---|---|---|
| Kraftausdauer | 15-20 | 70-120 sek | 30-90 sek |
| Hypertrophie | 7-12 | 20-70 sek | 1-3 min |
| Maximalkraft | 1-6 | <= 20 sek | 3-7 min |
Siehe auch
Kategorie: Trainingsplan
Menschlicher Körper
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Sonstiges
| Doping |
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