Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Rückentraining » Schulterheben hinter Rücken
Anleitung - Ausführung
Schulterheben hinter dem Rücken, auch Shrugs genannt, wird im Stehen durchgeführt, während eine Langhantel hinter dem Körper in einem mehr als schulterbreiten Griff von oben gegriffen wird. Der Rücken und Kopf wird dabei gerade gehalten.
- Hebe die Schultern und atme aus.
- Lasse die Schultern herabsinken.
Die oberste Position kann zusätzlich einen kurzen Moment gehalten werden.
Beanspruchte Muskulatur - Schulterheben hinter Rücken
Schulterheben hinter dem Rücken trainiert den oberen Teil der Trapezmuskulatur (Nackenmuskulatur).
Trainingstagebuch - Schulterheben hinter Rücken
Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung
Schulterheben hinter Rücken an.
Details
| Zielmuskel: | Rücken |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: |
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Langhantel |
| Art: | Multigelenk |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
|
Kalorien verbrannt
Gewicht gehoben
Kilometer gelaufen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.