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Rückenstreckertraining - Rückenstreckerübungen
Das Training des Rückenstreckers kann insbesondere aus gesundheitlichen Gründen durchgeführt werden. Der Rückenstrecker bzw. die autochthone Rückenmuskulatur erstreckt sich vom Becken entlang der kompletten Wirbelsäle, bis hoch zum Kopf und dient primär der Aufrichtung und Stabilisierung der Wirbelsäule.
Beinmuskeltraining
Diese Variante des Kniebeugens konzentriert die Muskelspannung, im Gegensatz zu den klassischen Kniebeugen, stärker auf den vierköpfigen ...
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Profi |
Beinmuskeltraining
Diese Übung konzentriert sich auf den Gesäßmuskel und der Beinrückseite, trainiert jedoch des Weiteren den Rückenstrecker in der ...
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Beinmuskeltraining
Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel
Hackenschmidt Kniebeuge trainieren insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel. Außerdem an der Übung beteiligt sind der Beinbeuger, die Gesäßmuskulatur ...
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Hyperextension trainieren den Rückenstrecker und geringermaßen den Gesäßmuskel (Po) und den Beinbeuger (Beinrückseite). Zur Verstärkung der ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Ohne Gerät |
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| Schwierigkeit: | Anfänger |
Rückentraining
Diese Übung betont ausschließlich den kompletten Rückenstrecker .
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Trainingsgerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Beinmuskeltraining
Kniebeugen trainieren eine Vielzahl an Muskeln. Am intensivsten werden der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadtrizeps) , der Gesäßmuskel (Po), die ...
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Hantel |
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| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Kreuzheben trainiert die gesamte Körpermuskulatur. Es eignet sich dabei besonders für die Ausbildung des Rückenstreckers, des Trapezmuskels, des ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Profi |
Beinmuskeltraining
Das Kreuzheben im Sumo-Stil legt den Schwerpunkt der Muskelbeanspruchung im Gegensatz zum herkömmlichen Kreuzheben stärker auf die Adduktoren und den ...
| Muskulatur: | Beinmuskel | Ausführung: | Hantel |
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| Schwierigkeit: | Profi |
Rückentraining
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Diese Übung trainiert den Rückenstrecker intensiv. Weiter wird durch das Aufrichten des Oberkörpers der große ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
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| Schwierigkeit: | Profi |
Rückentraining
Diese Übung trainiert im besonderen Maße den Latissimus , den hinteren Teil des Schultermuskels, den Trapezmuskel , sowie ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
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| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
