Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Beintraining » Rumänisches Kreuzheben

Beintraining

Rumänisches Kreuzheben

Anleitung - Ausführung

  • Mit einem Oberhandgriff eine Langhatel fassen
  • Schulterbreiter Stand
  • Oberkörper vorbeugen und dabei ...
  • Beine anwinkeln und den Po nach hinten strecken
  • Hantel entlang der Knie und Schienbeine führen
  • Und wieder in die Ausgangsposition zurück kehren

Beanspruchte Muskulatur - Rumänisches Kreuzheben

Die Betonung dieser Übung liegt auf den Beinbizeps. Sowohl der Rückenstrecker, als auch die Gesäßmuskulatur wird mit beansprucht.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Rumänisches Kreuzheben

Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung Rumänisches Kreuzheben an.

Mitglieder Login

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Rumänisches Kreuzheben

Rumänisches Kreuzheben | @istockphoto.com

Details

Zielmuskel: Bein
Beanspruchte Muskulatur:
  • Rückenstrecker
  • Beinbizeps
  • Gesäßmuskel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
2.0

Inhalt melden

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Das German Volume Training (GVT) ist eine besondere Form des Volumentraining-Trainingsprinzips. Das hohe Trainingsvolumen äußert sich darin, dass...

Training planen

FITNESS CHALLENGES

Radle 1.000 km

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE