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Hantelgriff

Beim Hantelgriff während einer Fitnessübung kommt es neben der Griffart auf die Handgelenkstellung an. Um Verletzungen am Handgelenk und den umliegenden Sehnen zu vermeiden, darf das Gelenk nicht übertreckt werden - Unterarm und Handrücken bilden eine Linie.

Griffarten

Untergriff

Beim Untergriff, auch Kammgriff oder supinierte Handstellung genannt, umgreifft die Handfläche die Hantel von unten, so dass die Daumen in gegengesetzte Richtung zeigen.

Beispiel-Übung: Langhantel-Curls

Obergriff

Als Obergriff bzw. Ristgriff oder pronierte Handstellung wird ein Griff bezeichnet, bei dem die Daumen einander zugewandt sind.

Beispiel-Übung: Curls im Obergriff

Hammergriff

Beim Hammergriff oder auch neutrale oder halbpronierte Handstellung, zeigen die Handfleichen zueinander.

Beispiel-Übung: Hammer-Curls

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