Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » Hantelgriff

Hantelgriff

Beim Hantelgriff während einer Fitnessübung kommt es neben der Griffart auf die Handgelenkstellung an. Um Verletzungen am Handgelenk und den umliegenden Sehnen zu vermeiden, darf das Gelenk nicht übertreckt werden - Unterarm und Handrücken bilden eine Linie.

Griffarten

Untergriff

Beim Untergriff, auch Kammgriff oder supinierte Handstellung genannt, umgreifft die Handfläche die Hantel von unten, so dass die Daumen in gegengesetzte Richtung zeigen.

Beispiel-Übung: Langhantel-Curls

Obergriff

Als Obergriff bzw. Ristgriff oder pronierte Handstellung wird ein Griff bezeichnet, bei dem die Daumen einander zugewandt sind.

Beispiel-Übung: Curls im Obergriff

Hammergriff

Beim Hammergriff oder auch neutrale oder halbpronierte Handstellung, zeigen die Handfleichen zueinander.

Beispiel-Übung: Hammer-Curls

Siehe auch

TEILEN

Keine Kommentare vorhanden.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE

ANZEIGE

Fitness-Tracker Fitbit Charge 2

Der Fitbit Charge 2 zeichnet Schritte, Strecke, verbrannte Kalorien und Minuten mit Aktivität auf.

FITNESSÜBUNGEN

Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepsdrücken über dem Kopf mit einer Kurzhantel dehnt und beansprucht vorallem den langen Kopf der Mehr

TRAININGSPLÄNE

Heimtraining ohne Geräte

Dieser Heimtrainingsplan richtet sich an Anfänger, die ihre Fitness durch Kraft- und Cardioübungen verbessern möchten. Das Heimtraining gliedert...

Training planen

ANZEIGE