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Zweiersplit Z04/1

Zweiersplit Z04/1

Brust Rücken Schulter und Bauch

Übungen

38 Min

1. Fliegende mit Kurzhanteln

Fliegende auf Bank mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

2. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel

Aufrechtes Rudern mit Langhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

3. Langhantelrudern, vorgebeugt

Langhantelrudern vorgebeugt

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

4. Seitheben mit Kurzhanteln

Vorgebeugtes Setheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

5. Crunch - Bauchpresse

Crunch

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
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