Muskelaufbau
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Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
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Trainingstage
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So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
3 Sätze 5weniger |
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Good-Mornings
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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