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Muskelaufbau

Workouts & PME

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trainingsplan Workouts & PME

1 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Crunch - Bauchpresse

15 WH mit 2 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
1 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Unterarmstütz - Planks

00:01:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen
1 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Ausfallschritt, ohne Gewichte

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
1 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. PME

12 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

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Workouts & PME – Muskelaufbau Trainingsplan für

Workouts & PME | © Istockphoto.com

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