Muskelaufbau
WKM-Plan
Progressive Gewichtserhöhung
Regeneration
8h Schlaf
Ernährung
Flüssigkeitsversorgung
6 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Workout A
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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