Muskelaufbau
Marlon Trainingsplan
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
https://www.youtube.com/watch?v=ZXSHhDulDkM
Schulter
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
https://www.youtube.com/watch?v=WMablLMqKeI
Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
https://www.youtube.com/watch?v=66ukErqqC2I
Sixpack
Trainingstage
Mo
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So
https://www.youtube.com/watch?v=iBHhj6AQ75I
Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
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So
https://www.youtube.com/watch?v=vwLV2sCSQEo
Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
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So
https://www.youtube.com/watch?v=mT6jAV5mkBA
Bein
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
https://www.youtube.com/watch?v=OU9OpJIFt0Y https://www.youtube.com/watch?v=qQ5vFMxi74o
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