Muskelaufbau
Triceps
Hanteltraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4 x 20 mit 10kg Hantel
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
2 |
12 WH 12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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