Muskelaufbau
Triceps
Hanteltraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4 x 20 mit 10kg Hantel
1. Dips an der Bank - Arnold-Dips
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 88 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 88 kg |
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