Muskelaufbau
Tri-Set
- Dreisatz Training
- Erzwungene Whd (15 Sek.Pause)
- SlowMotion
- 3 Min. Pausen zwischen dem Dreisatz
3 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Langhantel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
[1. Tri-Set] Letzte Whd mit isometrischer Kontraktion |
1 |
10 WH |
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
[1. Tri-Set] Letzte Whd mit isometrischer Kontraktion |
1 |
10 WH |
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
[1. Tri-Set] Letzte Whd mit isometrischer Kontraktion |
1 |
10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.