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Muskelaufbau
Tri-Set
- Dreisatz Training
- Erzwungene Whd (15 Sek.Pause)
- SlowMotion
- 3 Min. Pausen zwischen dem Dreisatz
| 3 Wochen, mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Trizepsübung
[1. Tri-Set] Letzte Whd mit isometrischer Kontraktion |
120 Sekunden Satzpausen
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Trizepsübung
[1. Tri-Set] Letzte Whd mit isometrischer Kontraktion |
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Schultermuskelübung
[1. Tri-Set] Letzte Whd mit isometrischer Kontraktion |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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