Muskelaufbau
Traininsplan 1
Trainingsplan
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
4 |
10 WH 10 WH 8 WH 8 WH |
120 Sekunden SatzpausenTrainingstage
Mo
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So
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