Muskelaufbau
Traininsplan 1
Trainingsplan
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 63 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 72 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 81 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 90 kg |
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
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