Muskelaufbau
Trainingsplan ab 23.1
Wochenplan
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 3
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schultern & Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken & Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust & Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schultern & Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken & Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust & Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
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