Muskelaufbau
Trainingsplan
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 x 20 Rumpfbeugen mit Kurzhanteln 2 x linke Seite Rumpfbeugen 2 x rechte Seite Rumpfbeugen
Liegestütze
Trainingstage
Mo
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Mi
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So
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