Muskelaufbau
Trainingsplan
Brust & Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schultern & Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizeps & Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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Sa
So
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