Muskelaufbau
Trainingsplan
Brust & Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schultern & Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizeps & Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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