Muskelaufbau
Trainingsplan
Bauchmuskeltraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberkörpertraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberkörpertraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3*12: Curls (Rudergerät) 3*12: Hammer-Curls 3*12: Dips 3*12: Überzüge 3*20: Liegestütze
Oberkörpertraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3*12: Curls (Rudergerät) 3*12: Hammer-Curls 3*12: Dips 3*12: Überzüge 3*20: Liegestütze
Oberkörpertraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3*12: Curls (Rudergerät) 3*12: Hammer-Curls 3*12: Dips 3*12: Überzüge 3*20: Liegestütze



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