Trainingsplan - Trainingsplan
1. Workout: Bauchmuskeltraining
2. Workout: Oberkörpertraining
3. Workout: Oberkörpertraining
3*12: Curls (Rudergerät) 3*12: Hammer-Curls 3*12: Dips 3*12: Überzüge 3*20: Liegestütze
4. Workout: Oberkörpertraining
3*12: Curls (Rudergerät) 3*12: Hammer-Curls 3*12: Dips 3*12: Überzüge 3*20: Liegestütze
5. Workout: Oberkörpertraining
3*12: Curls (Rudergerät) 3*12: Hammer-Curls 3*12: Dips 3*12: Überzüge 3*20: Liegestütze
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