Muskelaufbau
Trainingsplan
Bauchmuskeltraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberkörpertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberkörpertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3*12: Curls (Rudergerät) 3*12: Hammer-Curls 3*12: Dips 3*12: Überzüge 3*20: Liegestütze
Oberkörpertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3*12: Curls (Rudergerät) 3*12: Hammer-Curls 3*12: Dips 3*12: Überzüge 3*20: Liegestütze
Oberkörpertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3*12: Curls (Rudergerät) 3*12: Hammer-Curls 3*12: Dips 3*12: Überzüge 3*20: Liegestütze
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