Muskelaufbau
Trainingsplan Muskelaufbau
Brust, Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Bizeps, Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust, Schulter
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
4 |
12 WH 10 WH 10 WH 6 WH |
120 Sekunden SatzpausenBizeps, Trizeps, Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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