Muskelaufbau
Trainingsplan-Muskelaufbau-Intensiv
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
langsam |
5 |
8 WH 8 WH 8 WH 6 WH 6 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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