Muskelaufbau
Trainingsplan Muskelaufbau
Brust, Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Bizeps, Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust, Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 60 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 65 kg |
Bizeps, Trizeps, Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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