Muskelaufbau
Trainingsplan Ganzkörper
8 min Bauchmuskeltraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4x mal die Woche
Bizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x mal die Woche
Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x mal die Woche
Brust
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x mal die Woche
Rücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x mal die Woche
Beine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2x mal die woche
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