Trainingsplan Ganzkörper - Trainingsplan
1. Workout: 8 min Bauchmuskeltraining
4x mal die Woche
2. Workout: Bizeps
3x mal die Woche
3. Workout: Trizeps
3x mal die Woche
4. Workout: Brust
3x mal die Woche
5. Workout: Rücken
3x mal die Woche
6. Workout: Beine
2x mal die woche
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