Muskelaufbau

Trainingsplan für die Sommerferien

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Bauchmuskel	Crunch mit angehobenen Beinen 120 Sekunden Satzpausen	3	30 WH 30 WH 30 WH

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