Muskelaufbau
Trainingsplan A1
Anfänger 1 Plan
4 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer 
Bank
Langhantel
Fitnessplan A1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Grundübungen erlernen
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
20 WH |
Fitnessplan A1
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Mo
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Mi
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Fr
Sa
So
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