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Muskelaufbau
Trainingsplan A1
Anfänger 1 Plan
| 4 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer |
Bank
Langhantel
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10 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Grundübungen erlernen
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Brustmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Grundübungen erlernen
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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