Muskelaufbau
Trainingsplan A1
Anfänger 1 Plan
4 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer 
Bank
Langhantel
Fitnessplan A1
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Grundübungen erlernen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | mit 40 kg |
| 3. Satz | mit 40 kg |
| 4. Satz | mit 40 kg |
Fitnessplan A1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Grundübungen erlernen
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