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Muskelaufbau

Trainingsplan 4er-Split

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trainingsplan Trainingsplan 4er-Split

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Joggen

Dauer: 20 Min.
Entfernung: 2.8 km
Cardiotraining

2. Klimmzüge

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
4. Satz: 8 WH
5. Satz: 8 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Heimtraining ohne Geräte

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Trainingsplan 4er-Split – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Trainingsplan 4er-Split | © Istockphoto.com

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