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Muskelaufbau

Training Mi

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Workout 1

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Kabelzüge über Kreuz

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 5 kg

3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 5 kg
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