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Muskelaufbau

Training

Woche 1

1 Wochen, 5 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Männer, Frauen
Bank
Langhantel
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trainingsplan Training

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

3 Sätze a 10

1. Bankdrücken

1. Satz: 10 WH mit 95 kg
2. Satz: 10 WH mit 95 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Heimtraining ohne Geräte

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

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Training – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Training | © Istockphoto.com

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