Muskelaufbau
Training
Trainieren des brustmuskelbereich bauch und arme
6 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Crunch Bauchpresse
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Sit ups ca 3* 20 stk pause zwischen denn sätzen 1 minute
Sit up seitlich
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ca 3*20 pro satz 1 minute pause
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