Muskelaufbau
Training ohne Geräte
Jeder kann
8 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Muskelaufbau
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Passende Musik hilft dabei
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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