Muskelaufbau
Toni Bude
Rücken, Trizebs
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
3 |
16 WH 14 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
3 |
12 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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