Muskelaufbau
Test
test 2
3 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Bank
Kurzhanteln
SZ-Stange
Workout Arme 1
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
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