Muskelaufbau
test
Workout 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 2
5 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
3 |
11 WH 11 WH 11 WH |
Workout 3
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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