Muskelaufbau
Test
Brust + trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken bizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter nacken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine + bizeps / brust
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
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Sa
So
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