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1. Bizepscurls - SZ-Stange

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

1. Satz: 10 WH
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3. Satz: 6 WH
Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

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test – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

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