Muskelaufbau
Test-Workout
Workout 1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
40 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
20 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
40 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
20 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
20 WH |
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